Mandalas para niños

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Mandala significa “círculo” y es una forma fácil y divertida de meditar con tu hijo.

Solo necesitas papel, lápiz y regla (un compás es opcional).

 

Para hacerlo solo tienes que doblar la hoja vertical y horizontalmente para marcar el centro con un circulo pequeño que te servirá de eje para diseñar tu mandala.

Alrededor de tu centro empieza a formar circulos de diferentes tamaños utilizando tu compás o, como yo hice, con platos, vasos, monedas o cualquier forma circular que tengas en casa.

Después, traza 4 líneas que crucen en el centro para que te sirvan de guía, aunque no son necesarias.

Sobre la línea de cada círculo dibujas figuras repetitivas. Para empezar puedes urilizar las siguientes, pero estoy segura de que tu y tu hijo tendran muchas nuevas ideas.

Para que la creación del mandala se convierta en un ejercicio de meditación, deberás darle a tu hijo las siguientes instrucciones (y usarlas para guiarlo durante el proceso):

  1. Guardar silencio (tendrá oportunidad de compartir al final del Proyecto y si le cuesta mucho trabajo, dile que guarde silencio mientras este diseñando con descansos para hablar).
  2. Observar las sensaciones en el cuerpo cuando está dibujando: la textura del papel en la mano, la presión de los dedos en el lápiz, la posición de los brazos, la respiración, etc)
  3. Observar los pensamientos que llegan y se van, como nubes pasajeras, durante el ejercicio.

La creación de mandalas es una actividad que recomiendo para niños de 5 años en adelante.

Es también una gran oportunidad para relajar la mente de los perfeccionistas. Cuando era niña, mi mamá una vez me dijo que “en el arte, los errores son belleza” y ahora yo se lo digo a mis hijos siempre que hacemos algo creativo. Lo uso para enseñarles a no buscar la perfección, si no la calma y la felicidad; y a encontrar en nuestros errores, la belleza de quienes somos.

Al final del ejercicio hazle preguntas sobre su experiencia, qué sensaciones y emociones pudo percibir, qué pensamientos llegaron a su mente y si fue fácil o difícil guardar silencio.

Espero de corazón que lo disfrutes y me cuentas qué tal te fue.

Feliz creación!

 

 

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